Comment j’ai perdu du poids grâce au régime Keto avec It works ?

J’ai 30 ans, et pendant la majeure partie de ma vie d’adulte, mon poids était toujours aux alentours de la barre des 100 kg. J’ai toujours rêvé de maigrir, mais à force d’entamer différentes régimes, mon corps a commencé à s’y habituer. Les régimes n’étaient d’aucune efficacité. Il y a deux ans, j’ai perdu mon emploi et j’ai vécu une véritable dépression. Le pire c’est que j’étais tombé gravement malade, des pathologies liées à mon obésité. J’ai dû réapprendre à vivre et à adopter une bonne hygiène de vie pour ne pas sombrer. Pendant ce temps, les 100 kg sont passés à 91 kg. Cela étaient encourageant mais insuffisant pour être en bonne santé, non seulement physique mais aussi psychique. 

J'ai tout essayé. J'ai commencé à courir et à faire du sport. Pendant quelques mois, je courais un semi-marathon tous les week-ends. J’ai déménagé et une salle de sport se trouvait juste à deux minutes de mon nouvel appartement, mais rien n’y fait ! Il s'avère que le sport n'a jamais affecté mon poids. Je me suis remis à essayer de nouveaux régimes, mais mon poids restait stationnaire jusqu’au jour où j’ai entendu parler de It works.

La fin des glucides, bonjour le régime Keto7

Sur le site d’It works, j’ai appris que les glucides sont les principales sources qui causent le surpoids tout en entraînant certaines maladies comme le diabète type 2 avec elles. Le site m’a beaucoup intéressé et cela a été le début d’une nouvelle vie. Je ne me suis jamais senti aussi bien que pendant la période où j’ai commencé le régime Keto. Vous ne pouvez pas comprendre comment ce changement au niveau de mon habitude alimentaire à influencer non seulement mon poids mais aussi mon humeur.

En quoi consiste au fait le régime Keto ?

La base du régime est que vous n'êtes pas autorisé à manger beaucoup de glucides. Alors que notre alimentation comporte entre 200 et 300 g de glucides par jour, le régime Keto vous permet d'en consommer moins de 40 g par jour, l’idéal serait de ne pas en manger du tout. Quels sont donc les aliments les plus riches en glucides ? Tous ceux qui sont délicieux bien sûr ! Toutefois, voici une liste de certains aliments qui contiennent une quantité importante de glucides, à noter que vous pouvez retrouver d’autres informations sur le sujet sur It works.

• Les pains et les céréales
• Le sucre lent et le sucre rapide
• Les nouilles
• Le riz
• Les légumes secs et les légumineuses
• Les fruits
• Les pommes de terre
• Le lait

Pour l'essentiel, j'ai pu éliminer ces aliments d'un seul coup. La première semaine, je n'ai mangé aucun de ces aliments. Le week-end, je trichais un peu. J'essayais de me peser tous les matins, mais il m'arrivait de ne pas le faire. Bien sûr, lorsque vous vous pesez aussi souvent, vos résultats varient considérablement. Une fois le week-end terminé, mon poids était généralement un peu plus élevé, mais à la fin de la semaine, j'atteignais un nouveau seuil.

Si j'ai perdu du poids, c'est en grande partie parce que je sais cuisiner et que j'adore la cuisine indienne. J'ai commencé à cuisiner beaucoup de plats avec du poulet tout en évitant les ingrédients qui contiennent beaucoup de glucides comme le pain, le Naan et le riz. Si une recette demande du lait, je le remplace par du lait de coco. Si elle contenait du sucre, je l'éliminais tout simplement. Je ne me prive pas pour autant pour ce qui est des boissons comme le café puisque le site It works propose du café Keto pour les amateurs de cette boisson, et sans sucre je le précise.

Mon plat préféré a été le poulet Korma. Normalement, lorsque je cuisine des plats indiens, j'utilise une casserole et une poêle mais j'ai récemment acheté un cookeo. Cette marmite intelligente e m'a permis de cuisiner ce plat en trente minutes seulement. Avec 500 g de poulet, j’arrive à concocter des plats pour trois jours, ce qui est sain et économique à la fois. Normalement, je prépare mes plats le lundi soir pour mardi jusqu’à jeudi, ce qui me permet de sortir avec des collègues le vendredi. Dans l'ensemble, j'économise de l'argent et je mange équilibré.

Le site It works propose également différentes recettes en fonction du régime que vous avez décidé d’adopter. Comme j’ai opté pour le Keto, je peux retrouver des recettes qui m’ont permis de manger de manière saine sans pour autant me ruiner. Vous pouvez aussi retrouver sur It works des compléments alimentaires pour combler les carences en fonction de votre régime. Le site propose des compléments spéciaux pour les personnes qui suivent un régime Keto, une aide précieuse qui a contribué dans ma perte de poids. Actuellement, je pèse 70 kg et je pense atteindre mon poids idéal d’ici la fin de l’année !